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夜班吃啥更精神? 要么吃零食要么不吃都保持清醒
2019-08-11 07:18:04 來源: 新華網
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  上通宵夜班,半夜吃一頓飽飯還是用零食充饑更好?澳大利亞研究人員認為,吃零食更好,既解餓,又不容易讓人犯困。

  南澳大利亞大學研究人員把44名身體健康的非夜班員工分成三組,讓他們在實驗室內度過晝夜顛倒的一周,即白天大部分時間睡覺、通宵保持清醒。所有人每天24小時內從食物攝取足夠熱量,早晚進餐時間相同。第一組午夜再加一餐,吃頓飽飯,熱量占日攝取總量的30%;第二組午夜時吃奶酪、餅干或蘋果之類零食,熱量僅是日攝取總量的10%;第三組半夜不吃任何食物,除早晚飯外,白天以零食加餐。研究人員在研究對象午夜進餐后讓他們完成多項測試,另外自我評估饑餓程度、直覺反應和嗜睡度。

  結果顯示,第二組最清醒,反應最機敏,測試成績最好,模擬駕駛時發生事故最少,對進餐量最滿意。第三組的成績優于第一組,比第一組更清醒。

  研究人員在由最新一期《營養素》雜志刊載的文章中寫道,這項研究首次說明夜班加餐模式能夠影響工作表現。半夜“吃一頓難以消化的大餐會讓我們感覺更困”,而身體卻“沒有準備好消化這些食物”。這時,零食是更好的選擇。研究人員打算下一步研究適合夜班工作人員的零食品種。(王鑫方)【新華社微特稿】

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